体重85.5kg -> 85.0kg。食欲はかなり目減りしています。

血中にインスリンが出れば出るほど肥満になる、という図式を参考にして、インスリンを極力出させない、つまり血糖値を上げない工夫をしておりました。その工夫はというと、

・コーヒーにオリーブ油、ココナッツオイルを入れたものをハンディブレンダー で撹拌して飲む
・砂糖を入れたい!そんなときはエリスリトールを少量使用する
・夜眠れない時は炭水化物ではなく、腎虚に配慮したものを食べる(クコの実、スルメ、たまねぎ・ネギスープ、溶き卵2個分、酢)
・食後は必ず、食物繊維ブレンド(ポテトスターチ、難消化性デキストリン、イヌリン、サイリウムハスク)を大さじ二杯ほど飲む。

個人的にはゼロコーラで食欲が増加している感じだったのですが、人工甘味料ではなく謎の物質が関与しているのではと思い、エリスリトールはokとしました。このレシピで今日は、昼に大判焼き一個、夜にスーパーの寿司と味噌汁、21時頃に小松菜・ほうれん草・水菜・黒ごま・食物繊維ブレンド・ナッツ・レモンのスムージーでいけています。

で、私は最近夜に眠れない問題がありまして、炭水化物やジュースを飲んで無理やり眠くさせて寝ていたのですが、なぜかこうすると朝起きた時に食欲が湧いてきてしまい何かしら食べて、二度寝するというヘマをしてしまうことがあり、それ移行は炭水化物以外のスルメやナッツ類などを食べてから寝るようにしています。

それでも、ジプレキサは血中のインスリン濃度を底上げするみたいなので、たぶん体重は減りづらくなってるかもです。でも、このインスリン濃度を上げない食生活をしていれば自然と食欲がなくなり、食べなくても活発に動け、体重も落ちてくるのではなかろーかと思っています。また、2週間ぐらいしたらレビューしてみようと思います乞うご期待!

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